刘亦菲、刘涛也当起了“飞人”，空中瑜伽让你在天上也能瘦！

你还在靠跑步、游泳来减肥吗？ 这种普通的减肥方法out了！ 现在流行空中瑜伽！ 快来跟随刘亦菲一起探索“空中减肥”的秘密吧~

强度与柔软同时存在

“小龙女”刘亦菲重回人间？

想当年，刘亦菲饰演的小龙女迷倒了很多人。 凭借她的舞蹈实力，她在打斗场面中确实令人信服。 她既坚强又柔软，而且不必太漂亮！

刘亦菲在微博晒出了自己练习空中瑜伽的照片，双手悬空，双腿劈成马，刚柔并济！ 刘亦菲之所以拥有如此强大的气场，肯定要归功于空中瑜伽，但是你以为刘亦菲是唯一一个热爱空中瑜伽的人吗？ 错误的！ 这项有趣又时尚的运动已经火遍了明星朋友圈！

女明星都爱空中瑜伽

说到高级空中瑜伽爱好者，孙俪皇后无疑是第一名。 她经常在微博上晒瑜伽练习的照片，甚至还把Wait和小花拉在一起！

不久前，刘涛还晒出练习空中瑜伽的照片，也表达了自己“喧嚣中宁静，忙碌中超脱”的瑜伽感悟！

终于明白为什么谢娜总是精力充沛了。 虽然总是嘻嘻哈哈，但她还做着有型的空中瑜伽，太酷了！

王丽坤身材这么好，素颜也这么美，是有原因的。 身姿娴熟、曼妙，一看就是个老兵！ 不过话说回来，空中瑜伽到底有什么神奇力量，让这么多人爱上它呢？ 请继续阅读~

空中瑜伽酷刑

你想知道的都在这里！

Q1：什么是空中瑜伽？

空中瑜伽，也叫反重力瑜伽，是一种结合了重力、向心力和反重力三种原理的新型瑜伽方法。 使用空中瑜伽吊床完成传统瑜伽姿势。 通过重力实现深度伸展，不仅刺激表层皮肤、肌肉以及底层淋巴管、血管和神经，还可以让您享受漂浮在空中的乐趣。

Q2：空中瑜伽除了塑身、减脂之外还有什么好处？

空中瑜伽除了有效塑形、减脂之外，还可以促进血液循环，帮助伸展脊柱，释放我们的压力。 倒立的姿势还可以帮助我们对抗重力，防止皮肤下垂，延缓白发，真正为皮肤和身体“冻结年龄”。

Q3：空中瑜伽难吗？

事实上，空中瑜伽往往比传统瑜伽更容易掌握。 它有一个吊床，可以紧固骨盆，稳定身体，在空中用力更容易。 但一定要放松心态，不要急于求成。

Q4：空中瑜伽安全吗？

很多人担心吊床的安全，无法完全放松。 事实上，吊床可以承重900公斤，并且可以根据每个人的身高来调节高度。 只要在专业老师的指导下一步一步完成姿势，完全不用担心安全。 建议您去正规靠谱的瑜伽馆~

在成为“空中飞人”之前

您还应该注意这些提示！

Tip1：运动时穿合适的衣服

对于初学者来说，建议穿紧身长袖裤，因为手臂力量不足或用力不当很容易造成吊床勒住皮肤。 另外还要注意的是，运动时不能佩戴任何首饰或尖锐物品，以免缠绕、钩挂。

Tip2：运动前热身

和其他运动一样，建议开始练习前先做热身运动，以减少拉伤和肌肉拉伤的可能性，运动后记得进行静态动作，让肌肉放松休息~

Tip3：遵循运动前后的饮食原则

练习空中瑜伽前两小时进食。 为了避免倒立、翻转等动作引起消化系统紊乱，建议吃燕麦片、奶昔、全麦面包等易吸收的食物； 并且避免运动后大量吃鱼、肉，不利于运动后的恢复，建议多吃蔬菜、水果等碱性食物。

四种基本瑜伽姿势

让你轻松变美！

后弯

目的是打开胸腔，帮助打开肩膀，放松身体前面的肌肉，强化背部肌肉，改善人的姿势，激活体内的能量，也可以预防各种背部疾病的发生。

半倒立体

主要是增强上半身的力量，改善血液循环，缓解肌肉疲劳，提高身体的免疫力，帮助我们的身体放松。

侧弯腿举

拉伸从头到脚的肌肉，提高身体灵活性，帮助您塑造更完美的腿型。 想要瘦腰瘦腿的妹子们快来这里吧~

眼镜蛇姿势

拓展胸部，充分锻炼脊柱，放松肩背，强健腰部，改善颈椎不适。 同时，颈部的拉长有助于美化颈部线条，防止颈部衰老。

说了这么多，姑娘们，行动起来吧！ 赶快加入空中瑜伽队伍，成为柔软又坚强、清新脱俗的瑜伽女人吧！

图文排列：大眼睛